가을이 제철인 대추는 각종 요리 및 약용으로 사용됩니다. 보양식에 빠질 수 없는 재료로 사용되어 각종 탕류 음식의 재료로 이용되지요. 대추는 생으로 먹어도 달콤한 맛 때문에 맛있습니다.
말려서 건 과자로 먹거나 차로 끓여 따뜻한 대추차로도 섭취하는 등 다양한 방법으로 섭취가 가능한 대추에는 우리 몸에 이로운 다양한 효능이 있다고 합니다. 이러한 대추 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
대추 효능
1. 대추 효능 심혈관 질환 예방
대추에는 풍부한 칼륨이 들어있어서 몸속에 있는 나트륨과 노폐물의 배출을 촉진시키는 역할을 해요.
이로 인해 혈액의 흐름이 원활해져 혈액을 맑게 하고 혈압을 감소시켜 주므로 혈압 관리에도 좋으며, 각가지 심혈관 질환 예방을 도와주는 작용을 한다고 해요.
2. 대추 효능 감기 예방
대추는 호흡기를 튼튼하게 해 주고 코 점막을 강화시켜 감기와 기침 증상, 비염 증상을 예방해 주는 효과를 갖고 있습니다.
대추의 따뜻한 성질 때문에 몸의 체온을 높여주어 면역력을 강화시키는 역할을 해요. 특히나 생강과 함께 먹었을 때 더 높은 효과를 기대할 수 있습니다.
3. 대추 효능 소화에 도움
바쁜 현대 생활에서 정크 푸드를 섭취한 경우 혹은 급하게 음식을 먹는 것은 흔한 일인데요. 그러나 이러한 방식은 소화 불량을 일으킬 수 있어요.
대추차에는 소화 시스템에 도움이 되고 체내 노폐물을 제거하는 역할을 하는 화합물이 함유되어 있어요. 따라서 대추차를 꾸준히 섭취할 경우 소화 장애를 줄이는데 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
4. 대추 효능 빈혈 위험 감소
대추는 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있어요. 철과 인이 함유되어 있으므로 적혈구 생성에 긍정적인 영향을 줘요.
혈액 내에 철분이 부족하게 되면 빈혈을 유발할 뿐 아니라 소화불량, 에너지 저하 등의 증상을 겪을 수 있는데, 대추를 섭취함으로써 자연적으로 철분 생성에 도움을 주는 미네랄을 공급받을 수 있어요.
5. 대추 효능 간 건강
대추에 들어있는 플라보노이드는 간세포의 재생을 촉진해서 간 기능을 완화하고 급성 간염 또는 만성 간염 간경변과 연관된 담즙 분비를 증가시킴으로써 간 기능을 개선시키는데 도움이 돼요.
그리고 대추는 과음으로 인한 숙취를 완화시켜 주고 포도당 과당이 풍부해서 피로감을 완화시켜 줘요.
6. 대추 효능 항암 효과
대추는 항산화 성분과 비타민, 미네랄 등은 노화방지에 효과적이며 피부염 등 염증이 잘 나는 사람에게 좋아요.
대추의 식이섬유 성분이 발암물질을 흡착해 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하며 베타카로틴 또한 체내 유해 활성산소를 제거해요. 폴리페놀은 타닌 성분이 풍부해서 강한 항산화 작용을 해 항암효과가 있어요.
7. 대추 효능 기관지 건강
대추 속의 사포닌 성분이 코안의 점막에 있는 모세혈관 염증을 제거하는데 도움이 돼요.
그와 동시에 코 안의 점막 피부를 강화시켜 주는데 도움이 되기 때문에 코 안에 염증이 자주 생기거나 환절기마다 재채기를 자주 하시는 분들의 경우 대추를 꾸준하게 섭취를 해주시면 기관지 건강에 도움이 돼요.
8. 대추 효능 불면증 개선
대추씨는 신경이 예민하거나 스트레스를 받을 경우 유용하게 사용되는데 대추를 차로 끓여 먹으면 불면증을 개선하는 데에도 도움이 된다고 합니다.
무엇보다 대추에 있는 마그네슘 성분이 수면의 질을 향상해 주는 데에 큰 도움이 된다고 합니다. 때문에 이 마그네슘 성분이 세로토닌을 많이 생성할 수 있게 도움을 줄 수 있다고 합니다.
9. 대추 효능 골다공증 예방
대추에 함유되어 있는 미네랄은 뼈를 강화하고, 골다공증을 예방하는데 도움을 줘요.
대추에는 건강한 뼈의 성장에 필수적인 셀레늄, 망간, 구리 및 마그네슘 성분을 다량 함유하고 있어 나이가 들수록 뼈는 점점 약해지기 때문에 대추를 꾸준히 섭취하는 것도 하나의 예방법입니다.
10. 대추 효능 다이어트
대추에는 단백질과 섬유질이 풍부한데 비교적 칼로리가 낮아서 이를 섭취하게 되면 여러 가지 영양소는 섭취하면서 포만감을 얻을 수 있어요.
이러한 포만감으로 인해 과식을 막아주고 식사 사이에 군것질을 하는 것을 예방할 수 있어요. 그리고 포도당 수치를 줄이는데 도움이 되어 특히나 복부 지방과 같이 체중 증가를 막을 수 있어요.
11. 대추 효능 피부 건강
대추에 포함된 화합물 중 일부는 피부 손상을 치료하고 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 돼요. 그래서 주기적으로 대추를 섭취하게 되면 여드름이나 습진과 같은 증상을 완화시킬 수 있어요.
그리고 대추가 가진 항산화 특성으로 피부 주름을 예방하는데 도움을 주며 윤기 나는 피부를 만드는데 도움을 줄 수 있어요.
12. 대추 효능 붓기 제거
따뜻한 성질을 가진 대추를 섭취하게되면섭취하게 되면 몸이 따뜻해져 체온이 올라가 소화 기능과 면역력이 강화되는데 도움이 돼요.
대추에는 신장 기능을 강화하는 효과가 있어 몸속의 노폐물을 효과적으로 배출하도록 하고 이로 인해 부종을 개선하는 효과가 있어요.
특히나 평상시 손발이 자주 붓거나 소변이 원활하지 않은 사람이나 출산 후 방광이 좋지 않은 여성들이 섭취하게 되면 좋아요.
대추는 따뜻한 성질을 지니고 있어서 몸에 열이 많은 분들은 섭취 시 주의하는 게 좋다고 합니다. 열이 날 때는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
그 외에 특별한 독성은 없어서 과하게 섭취하지 않는다면 별다른 문제는 없을 것 같습니다. 이상 대추 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
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