천연 인슐린이 많이 함유되어 당뇨에 특히 좋다고 알려진 여주는 도깨비방망이처럼 길쭉하고 울퉁불퉁하게 생긴 모양 때문에 '당뇨 잡는 방망이'라도고 불립니다.
열대 지역에서는 당뇨병 치료의 목적으로 민간 약재로 사용되기도 했다고 합니다. 이 외에도 우리 몸에 좋은 다양한 효능을 지니고 있다고 하는데요. 이러한 여주 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
여주 효능
1. 여주 효능 당뇨 예방
여주가 당뇨에 좋다는 건 이미 매우 유명할 만큼 여주에는 식물성 인슐린과 카라틴이 풍부하게 포함되어 있어 당뇨에 좋아요.
식물성 인슐린은 간에서 포도당이 연소되는 것을 도와주고 당분이 몸속에서 재합성되는 것을 막아 혈당 수치를 감소시켜주는 엄청난 효능이 있어요.
카라틴은 혈당을 조절하는 펩타이드의 일종으로 특히나 여주에 많이 포함되어 있고 해요.
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2. 여주 효능 혈관 건강
여주에 들어있는 모모르데신과 고야민은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액순환이 잘 될 수 있도록 돕고 혈압도 감소시켜주는 효과가 있어요.
그리고 여주에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 역할을 해서 고혈압 개선에 좋아요. 여주를 꾸준히 섭취하게 되면 심근경색이나 동맥경화 등 심혈관질환을 예방하는데 도움이 돼요.
3. 여주 효능 면역력 강화
여주에 들어있는 베타카로틴은 항산화 작용을 해서 면역력을 증진시켜 줘요.
그리고 여주에는 플라보노이드(flavonoid)와 폴리페놀(polyphenol)이 풍부하게 포함되어 있어 체내 활성산소를 제거하고 혈관 염증을 예방하는 역할을 해요.
4. 여주 효능 눈 건강
항산화 성분인 베타카로틴이 여주에 풍부하게 포함되어 있어요. 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 바뀌어 시력보호, 눈의 피로개선, 안구건조 예방, 야맹증 등 눈 건강에 도움을 줘요.
5. 여주 효능 피부 건강
여주에는 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부해서 피부 노화를 막아주고 피부 트러블을 개선시키는 효과가 있어요.
여주 껍질이나 여주즙을 피부에 바르면 땀띠 나 습진등의 피부질환 완화에 도움이 되고 피부에 난 상처 회복에도 효과가 있다고 해요.
6. 여주 효능 위장 건강
여주에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있고 간토닉 성분이 포함되어 있어 장 건강에 도움이 돼요.
간토닉은 소화를 도와주고 담낭의 기능을 높여 장 건강에 효과적인데요. 그리고 모모르데신은 위를 건강하게 해 주며 소화를 촉진시키는 역할을 해요.
7. 여주 효능 감기 예방
여주에는 비타민C가 많이 포함되어 있는데 이는 오이보다 20배, 레몬보다 5배가 넘는 수치라고 해요.
비타민C는 항산화 작용을 해서 피로 해소에 도움을 주며 감기나 호흡기 질환의 개선, 을 예방하는데 효과가 있어요.
8. 여주 효능 다이어트
여주는 100g에 20칼로리가 안 되는 낮은 칼로리의 식품으로 다이어트 시 섭취하게 되면 좋아요.
여주에 들어있는 공액리놀레산은 지방의 연소를 촉진시켜 체중을 줄이는데 도움이 돼요. 그리고 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 나트륨 배출을 도와요. 이는 붓기 제거에 효과가 좋아요.
9. 여주 효능 항암효과
여주에 들어있는 모모르데신은 자유 라디칼 손상을 억제해서 암세포의 증식을 막아주어 항암효과가 뛰어납니다. 그리고 면역력을 증진시켜 각가지 질병으로부터 몸을 보호해줘요.
10. 여주 효능 해열 작용
여주는 찬 성질을 지니고 있어 섭취하다 보면 몸의 열을 줄여주는 작용을 해요. 열이 나거나 몸에 열이 많은 사람에게 도움이 돼요. 여주는 열사병에 효과가 있는 식품으로 많이 알려져 있어요.
맛이 쓰면 몸에 좋다는 말이 있듯이 여주는 쓴맛이 납니다. 맛 대문에 섭취가 힘들 수도 있겠지만 우리 몸에 이로운 효능이 많고, 특히 당뇨에 좋은 식품이니 꾸준히 섭취하면 우리 몸에 많은 도움이 될 것 같습니다.
여주를 말려 차로 끓여먹거나, 여주를 볶은 여주 볶음, 여주 즙 등 다양한 요리로 여주를 즐길 수 있습니다. 이상 여주 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
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