바나나는 다이어트에 좋은 음식으로 인기가 많습니다. 달콤한 맛과 간편하게 휴대할 수 있어 아침식사 대용으로도 많이 사랑받고 있습니다.
바나나에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등과 같은 다양한 필수 영양소가 풍부하여 우리 몸에도 좋은 음식이라고 하는데요 맛도 좋고 영양도 좋은 바나나 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
바나나 효능
1. 바나나 효능 위장 건강
바나나에는 칼륨이 함유되어 있어 위장 건강에 도움이 됩니다. 바나나에 함유된 칼륨은 위산을 중화시켜 주는 작용을 하여 속 쓰림 개선에 효능이 있어 위 관련 질환시 섭취하면 좋습니다.
바나나에 함유되어 있는 당질은 소화작용을 촉진하여 음식의 흡수를 도와 소화가 잘 되도록 해준다고 해요.
2. 바나나 효능 혈당 조절
바나나의 섬유질과 저항성 전분은 몸속 당 성분이 혈액으로 흡수되는 속도를 늦춰 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 바나나는 혈당 조절에 용이하기 때문에 당뇨병 환자들의 간식으로 좋습니다.
3. 바나나 효능 변비 예방
바나나에는 식이섬유와 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활성화 시키는 작용을 합니다. 이는 변비 개선과 예방에 도움이 되며 과민성 대장증후군, 팽만감등을 해소해 주는 효능도 있습니다.
4. 바나나 효능 고혈압 예방
바나나에 함유된 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 돕습니다. 우리 몸속의 나트륨을 배출시켜 혈관을 확장해주어 혈압을 안정적으로 유지하는데 이로운 작용을 합니다.
또한 칼륨은 이뇨작용에 도움을 주어 신장 기능 강화에 좋습니다.
5. 바나나 효능 뼈 건강
바나나에는 마그네슘, 칼륨과 같은 필수 미네랄을 포함하고 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 이러한 미네랄은 골밀도를 유지하여 뼈가 건강하도록 해주며 골다공증 예방에 좋습니다.
6. 바나나 효능 다이어트
바나나는 칼로리가 낮고 탄수화물이 함유되어 있어 섭취시 적은 양으로도 포만감이 높아 과식을 방지하여 다이어트에 좋은 음식입니다.
바나나에 함유된 천연 당은 우리 몸에 에너지원이 되어 체중 감량에 도움이 된다고 하네요.
7. 바나나 효능 면역력 향상
바나나에는 비타민 C, 비타민 B6 가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 향상하는데 도움이 됩니다. 바나나의 당분은 유산균이 생존할 수 있는 환경을 만들어 장내 미생물 균형을 유지될 수 있도록 돕습니다.
8. 바나나 효능 우울증과 불면증 예방
바나나에는 행복호르몬이라고 불리는 트립토판이 함유되어 있는데 이는 세로토닌의 생성을 유도하여 우울감과 불안감을 완화시키는데 도움이 됩니다.
세로토닌은 수면을 촉진하고 유도하는 작용도 하여 불면증에 바나나가 좋은 작용을 한다고 해요.
9. 바나나 효능 피부미용
바나나에는 비타민C, 비타민B, 비타민E등 각종 비타민이 함유되어 항산화 작용을 합니다. 바나나에 함유된 항산화제들은 체내 활성산소를 제거하여 피부의 노화와 멜라닌색소 성성을 억제합니다.
비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력있고 밝게 만들어주는 효과가 있습니다.
10. 바나나 효능 뇌 건강
바나나에 함유된 트립토판은 세토로닌 생성을 유도합니다. 세로토닌은 뇌 기능을 개선에 이로운 작용을 하여 뇌건강 유지에 도움이 되어요.
바나나에 함유된 비타민은 기억력을 개선하고 뇌 기능을 촉진하는데 도움이 된다고 합니다.
이상 바나나 효능에 관한 포스팅이었습니다. 다이어트뿐만 아니라 고혈압 개선, 피부미용 등 다양한 효능이 있는 바나나 배 포만감이 좋아 아침식사 대용으로 먹기에도 좋고, 출출할 때 간단 간식으로도 좋을 것 같습니다.
남녀노소, 아이들도 좋아하는 맛있는 바나나 꾸준히 섭취하여 다 같이 건강해 집시다.
혈압 정상수치와 혈압 낮추는 법 확인해보세요!
조용한 살인자라고 불리는 고혈압은 관리 없이 방치하게 되면 각종 장기에 치명적인 손상을 일으킬 수 있어 혈압 정상수치로 유지하는 것이 참 중요한 것 같습니다. 혈압 정상수치는 얼마인지,
lovechoco.loveshjs.com
오메가 3 효능과 주의사항
오메가 3은 우리 몸에서 스스로 만들어 낼 수 없습니다. 음식이나 영양제를 통해서 섭취해주어야만 합니다. 오메가 3은 뇌 건강이나 혈관건강에 좋기로 유명하지요? 오메가 3가 많이 함유된 등
lovechoco.loveshjs.com
양배추 효능 10가지
양배추는 다양한 요리법을 통해 우리가 섭취하고 있는 채소로 미국 타임즈에서 선정한 세계 3대 장수 식품 중 하나입니다. 생으로 섭취하기도 하고 즙을 내서 마시기도 하며 쪄서 먹기도 하는
lovechoco.loveshjs.com
댓글