유럽 중세 시대 이후 왕족들이 즐겨먹었다는 아로니아는 눈에 좋기로 유명하지요? 이러한 아로니아는 눈 건강 외에도 우리 몸에 좋은 다양한 효능이 많다고 합니다. 아로니아 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아로니아 효능
1. 아로니아 효능 눈 건강
아로니아에 함유된 풍부한 안토시아닌은 안구 망막의 로돕신 색소의 생성을 도와 눈의 피로를 풀어주고 시력이 떨어지는 걸 방지해줍니다. 또한 백내장, 녹내장 등 각종 안구 질환을 예방하는 효과가 있습니다.
2. 아로니아 효능 혈관 건강
아로니아에 들어있는 타닌은 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아주고 콜레스테롤을 낮춰 주며 혈액 흐름을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움이 됩니다.
또한 아로니아에 함유된 칼륨은 몸속의 나트륨과 노폐물 배출을 도와 고혈압, 동맥경화 등과 같은 질병을 예방합니다.
3. 아로니아 효능 치매 예방
아로니아에 들어있는 피토케미컬은 뇌 세포 손상을 유발하는 활성산소를 제거하여 뇌신경 세포 손상을 막아주고 기억력을 높여주는 역할을 하여 성장기의 어린이나 노인분들께 도움이 됩니다.
또한 아로니아에 함유된 폴리페놀 성분은 산화스트레스를 줄여 염증을 예방하는 효과가 탁월하여 기억력 개선 및 치매 예방에 좋습니다.
4. 아로니아 효능 항암 효과
아로니아에 함유된 안토시아닌, 폴리페놀 성분들은 활성산소를 제거하여 암세포의 발생과 증식을 막아 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다.
5. 아로니아 효능 노화방지
아로니아에는 블루베리보다 안토시아닌이 4배나 많이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 체내 활성산소를 제거하고 세포 노화를 막는 역할을 합니다.
노폐물 제거와 모공 수축에 도움을 주는 타닌 성분도 함유되어 있어 아로니아는 노화 방지에 탁월한 효과가 있습니다.
6. 아로니아 효능 피부미용
아로니아에는 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있어 체내의 활성산소와 자유라디칼을 제거하여 피부 노화를 방지하고 탄력을 유지하는 역할을 합니다.
아로니아는 화장품 원료로도 많이 사용되는데 이는 아로니아에 함유된 파이토케미컬 성분 때문으로 이 성분은 기미, 주름 등 피부질환 개선에 도움을 줍니다.
7. 아로니아 효능 당뇨 예방
아로니아에는 안토시아닌과 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내에서 췌장을 자극시키고, 인슐린 분비를 촉진시켜서 당뇨 예방에 도움을 줍니다.
아로니아를 꾸준히 섭취하면 혈당을 안정화시켜주기 때문에 당뇨 증상에 도움이 됩니다.
8. 아로니아 효능 다이어트 효과
아로니아는 100g에 45kcal의 저칼로리에 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 또한 아로니아에는 클로로겐산이 함유되어 있습니다.
클로로겐산은 우리 몸의 지방흡수를 줄여주면서 동시에 지방분해를 촉진하고 지방이 체내에 쌓이지 않도록 하는 역할을 합니다.
이로 인해 체질량 지수와 체지방 감소에 도움이 되기 때문에 다이어트시에 아로니아를 섭취하면 체중 감량에 효과가 있습니다.
9. 아로니아 효능 간 건강
아로니아를 꾸준히 섭취하면 간세포 내에 지방 축적을 막아주고, 분해시켜주어서 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 또한 간의 손상을 초래하는 독소를 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.
아로니아의 폴리페놀 성분은 활성산소로 손상된 간세포의 새로운 세포를 형성해주며 과음으로 인하여 손상된 간을 보호해주고, 숙취 해소에도 좋습니다.
10. 아로니아 효능 면역력 강화
아로니아에는 안토시아닌, 프로시아닌, 클로르겐산, 미리세틴 등 강력한 항산화, 항염증, 항바이러스 성분이 들어 있습니다.
염증, 자가면역질환, 성인병 등을 개선, 예방하는데 효과적이어서 면역력이 중요한 요즘 권장할 만한 식품입니다.
아로니아는 생으로 먹거나 케이크, 머핀 등에 넣어 만들어 먹고, 아로니아 분말을 사용하여 잼, 퓌레, 시럽을 만들어 먹을 수도 있습니다.
요구르트나 요플레 등에 분말을 타서 섭취하기도 하고요. 시중에 건강보조식품으로 나온 제품도 많아서 온라인이든 오프라인이든 쉽게 구입할 수 있습니다.
풍부한 영양소가 많이 함유된 아로니아 효능을 많이들 느껴 보시기 바랍니다. 이상 아로니아 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
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